NEU ab Februar 2025!

-    Modul 1: Du erkennst die wahren Hintergründe für Dein emotionales Essverhalten und lernst Hunger und Sättigung zu unterscheiden.

-    Modul 2: Du lernst verschiedene Achtsamkeitsübungen und Strategien, um Essanfällen vorzubeugen und wieder mit Freude statt Frust zu essen. 

-    Modul 3: 

-    Modul 4: Du erfährst, was Du bei maximaler Anspannung tun kannst und bekommst einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, um Stress vorzubeugen.

-       Inkl. Teilnehmerunterlagen.

Inhalt der 4 Wochen:

Woche 1: Bewusstsein und Ursachen für emotionales Essen

• Erkenne die Auslöser für dein Essverhalten.
• Reflektiere über deine Essgewohnheiten und deren Zusammenhang mit Emotionen.
• Lerne erste Schritte, um die Kontrolle über dein Essverhalten zurückzugewinnen.

Woche 2: Neue Strategien für den Umgang mit Emotionen:  

• Diese Strategien helfen dir, um Trost- und Stressessen zu vermeiden
• Du verstehst die Rolle deiner Gedanken und Gefühle und lernst mit stresserzeugenden Gedanken umzugehen. 

Woche 3: Gesunde Essgewohnheiten aufbauen

• Wie du deine Ernährung bewusst und ohne Schuldgefühle gestaltest.
• Meine besten Tools für eine achtsame Ernährung.

Woche 4: Nachhaltige Veränderung und Selbstfürsorge

• Du erfährst, was Du bei maximaler Anspannung tun kannst und bekommst einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, um Stress vorzubeugen.

• So kannst du die neuen Verhaltensweisen in den Alltag integrieren und langfristig umsetzen

Deine Vorteile:

• Kleine, exklusive Gruppe für individuelle Betreuung und Austausch.
• Du erhältst praktische Werkzeuge, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.
• Bei jedem Termin bekommst du persönliche Unterstützung und Feedback zu deinem Prozess.
• Ein Umfeld, das dir hilft, Verantwortung zu übernehmen und deine Ziele zu erreichen.

4 Teilnehmende, Preis pro Person: 199,- Euro

Vielleicht hast Du bereits einige Ratgeber zum Thema Stress- und emotionales Essen gelesen, die ein oder andere App ausprobiert, kennst Tipps und weißt vieles. Dennoch hast Du bisher keine passende Lösung gefunden, weißt nicht, wie Du vorgehen sollst oder es scheitert an der Umsetzung. Ich helfe Dir in diesem Kurs einen roten Faden zu finden.

Der Kurs findet 4 x online per zoom statt. Wir treffen uns immer donnerstags abends von

19.00 - ca. 20.30 Uhr am 16.01.2025, 23.01.2025, 06.02.2025 und 13.02.2025.

Nach der Anmeldung erhältst Du eine Anmeldebestätigung, einen Zoom-Link und alle weiteren Informationen.