ENTSPANNUNG TO GO

Dein Erste-Hilfe-Programm bei Stress und emotionalem Essen

Wirksame Blitzentspannungsübungen bei Stress und emotionalem Essen - für mehr Gelassenheit und ein bewussteres Essverhalten!

Mit diesen 12 + 1 Blitzentspannungsübungen kannst du innerhalb von max. zwei Minuten abschalten, neue Energie tanken und ein besseres Körpergefühl entwickeln. Die Lieblingsübungen meiner Klienten beruhen auf meiner über 10 jährigen Erfahrungen als Coach und Referentin.

 

Deine Vorteile:

 

  • Schnelle Anwendung: Kurze, effektive Übungen, die du problemlos in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
  • Flexibilität: Egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – die Techniken sind jederzeit einsetzbar.
  • Gesundheit und Wohlbefinden: Reduziere Stress und verbessere dein Essverhalten für ein gesünderes Leben.

Das über 20-seitige Workbook beinhaltet:

  • Entspannungsübungen für den Morgen: Starte deinen Tag entspannt und mit positiver Energie. Lerne, wie du deinen Morgen so gestaltest, dass du ausgeglichen und fokussiert in den Tag gehst.

  • Übungen für zwischendurch: Finde Momente der Ruhe im hektischen Alltag. Die einfachen Techniken helfen dir, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken, wann immer du sie brauchst.

  • Den Tag entspannt ausklingen lassen: Beende deinen Tag mit Entspannung und bereite dich auf eine erholsame Nacht vor. Diese Übungen helfen dir, den Alltagsstress loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

 

Dein BONUS:

  1. Entspannungskärtchen zum Ausschneiden: auch wenn die Übungen kurz und einfach sind, vergisst man im Alltag oft, diese durchzuführen. Daher sind alle Übungen nochmals auf kleinen Kärtchen abgebildet. So kannst du deine Favoriten-Übung ausschneiden und sichtbar machen: lege sie z.B. in deinen Geldbeutel, hefte sie an die Pinnwand oder platziere sie auf den Nachttisch. 
  2. 30 Tage Challenge inkl. Reflexion: bis sich Gewohnheiten etablieren, auch wenn sie noch so klein sind, braucht es einige Wiederholungen. Hier hilft dir die 30 Tage Challenge, bei der du deine Erfolge sichtbar machst und motiviert bleibst.

Deine Stresssymptome und das "Gefühle mit Essen bewältigen" werden nicht von alleine besser. Geh endlich den ersten Schritt!