Die Progressive Muskelrelaxation (PM) kann zum Beispiel bei Migräne, schmerzhaften
Verspannungen, Nervosität oder Schlafstörungen helfen. Sie ist wissenschaftlich erwiesen und klinisch erprobt. Lernen Sie diese wohltuende und nachhaltige Entspannungsmethode kennen!
In meinem Kurs geht es neben der Wirkungsweise von Stress und Entspannung vor allem um die praktische Anwendung. Zunächst in einer ausführlicheren Variante,
dann in einer sehr alltagsnahen Kurzform. Bei der PM spannen Sie nacheinander verschiedene Muskeln an und entspannen diese bewusst. Ein Wechsel also aus Anspannung und Entspannung, der zu einer
geringeren Grund-Anspannung führt. Bis sich eine spürbare Wirkung einstellt, braucht es ein wenig Übung. In der Regel merken die Teilnehmer ab der 3. Kursstunde eine deutliche
Entspannungsreaktion. Die PM ist einfach zu lernen und wirklich sehr leicht im Alltag umzusetzen. Außerdem lernen Sie noch weitere Entspannungsmethoden kennen, um herauszufinden, welcher
"Entspannungstyp" Sie sind.